Trening

Alle bør oppmuntres til å ta del i en eller annen form for fysisk aktivitet, selv om det bare er å sykle til og fra jobben eller skolen. Det samme gjelder for personer med diabetes. Regelmessig fysisk trening kan bidra til å senke kardiovaskulære risikofaktorer (overvekt, hypertensjon, høye blodlipider) hos voksne og unge med type 1 diabetes. I kontrast til dette ser mangel på trening og muskelaktivitet hos tenåringer ut til å bidra til økt insulinresistens, en tendens til overvektighet og dårligere blodsukkerkontroll. Når musklene dine arbeider blir lageret av glukose i musklene (ca 400g muskelglykogen hos en voksen) brukt først. Etter dette blir glukose fra leveren og fettsyrer (nedbrytningsprodukter fra fett) brukt som brensel.

Trening senker blodglukosenivået ved å øke glukoseopptaket i muskelcellene uten å øke insulinbehovet. Det er fordi mer glukose blir brukt av musklene dine når du trener. Etter trening vil musklene ha økt insulinsensitivitet i 1-2 dager, noe som fører til økt risiko for hypoglykemi inntil 24 timer etter trening. Dette betyr at trening 3-4 dager i uken fører til økt insulinsensitivitet selv mellom treningsøktene, og den totale insulindosen kan antakelig reduseres. Noen ganger begynner ikke den økte insulinsensitiviteten før 4-6 timer etter trening, og kan oppstå om natten om du trener om kvelden.