Gå ned i vekt

Snakk med ernæringsfysiologen din om å justere matinntaket og insulindosene. Vekttap kan lett skape en ond sirkel hvis du har diabetes. Hvis du tar insulin, tvinges du til å spise selv om du ikke er sulten. Prøv å redusere matinntaket og, på samme tid, redusere mengden insulin du tar. Det kan være vanskelig å finne den riktige balansen mellom insulin og mat. Du kan være usikker på hvilke matvarer du kan kutte ned på. Skriv ned alt du spiser i løpet av en tredagers periode, og noter de nøyaktige mengdene. Inkluder alt – mat, drikke, søtsaker, iskrem og så videre. Be ernæringsfysiologen om å beregne energimengdene og gi deg råd om å redusere mengden fett og kalorier du konsumerer. Hvis du spiser mindre mat, vil du risikere å bli hypoglykemisk – og hvis dette skjer må du spise for å reversere situasjonen. Neste dag kan du imidlertid vurdere å redusere både maten og insulinet for å gå ned i vekt på en fornuftig måte. Husk å sjekke at du virkelig har lavt blodsukker (mindre enn 3,5–4,0 mmol/L før du spiser noe mer). Vær forsiktig så du ikke spiser for mye hvis blodsukkernivået er for lavt. Ti til femten gram glukose er vanligvis nok. Vent deretter i 10–15 minutter før du spiser noe mer, selv om du fremdeles er sulten, siden dette vil gi blodsukkernivået tid til å gå opp. Du bør unngå å gå ned i vekt for raskt. Et langsomt og stabilt vekttap som følge av endrede vaner er bedre enn et raskt tap som følge av at matinntaket reduseres til et minimum. En tilstrekkelig hastighet er vanligvis 1–3 kg i måneden. Det høres kanskje ikke så mye ut, men det utgjør mange kilo i løpet av et år. Fullstendig faste kan være farlig for personer med diabetes, og frarådes på det sterkeste.