Karbohydratfattige dietter

Karbohydratfattige dietter medfører å kutte ned på inntaket av karbohydratrike matvarer som sukker, brød, pasta, ris og potet. Forskning på dette har hatt oppmuntrende resultater for mange. Vekttapet opprettholdes imidlertid ikke alltid, og kan føre til en jo-jo-effekt. Hvis du bruker insulin, kan du måtte redusere dosene dramatisk mens du begrenser inntaket karbohydrater. Forhør deg alltid med ditt helseteam innen diabetes før du justerer insulindosen.

Fettfattige dietter

En mer konvensjonell fettfattig diett anbefales ofte. Dette medfører å redusere inntaket av mettet fett, mens du spiser mer fet fisk og komplekse karbohydrater som fullkornspasta og -brød. Studier av fettfattige dietter hos personer med type 2 diabetes antyder at vekttapet er ca. tre til syv prosent etter ett år.

Glykemisk indeks (GI)-diett

GI-fattige matvarer inneholder som regel lite raffinerte karbohydrater (sukker) og mer komplekse karbohydrater (stivelse) og oppløselig fiber. Disse matvarene frigjør glukose langsommere i blodet, og gir et mer stabilt blodsukkernivå med færre og lavere topper.

Dietter med delvis måltidserstatning

Noen matvareprodusenter har produkter som erstatter opptil to måltider med kalorifattige alternativer. Vekttapet med disse diettene er ca. åtte prosent på ett år, noe som normalt er litt mer enn en konvensjonell kalorifattig diett.

Gruppeterapi

En rekke organisasjoner fremmer kostholds- og livsstilsendringer gjennom gruppearbeid. Denne fremgangsmåten kan være veldig effektiv for å oppmuntre personer til å overholde programmer innen kosthold og trening. Det er ingen tvil om at slanking sammen med andre øker sjansen for langvarig suksess.