Mon, 01/25/2010 - 11:55 | by admin
Tips for å gå ned i vekt
- Forhør deg med ditt helseteam innen diabetes for å få hjelp med en god treningsplan og be om å se en ernæringsfysiolog for mer rådgivning om å justere dietten og insulinet ditt.
- Prøv å øke mengden fysisk aktivitet samtidig som du reduserer inntaket av mat med en fornuftig mengde.
- Skriv ned alt du spiser i løpet av tre dager slik at du ser nøyaktig hva energiinntaket ditt er. Ernæringsfysiologen din vil også få nytte av denne informasjonen når han/hun gir deg råd om dietten din.
- Gjør trening til en del av hverdagen, for eksempel ved å gå, gjøre hagearbeid og bruke trappene.
- Hvis du vil gi vekttap en reell sjanse, bør du velge en diett som du tror du kan overholde og sette realistiske mål for vekttap.
- Det finnes mange ulike dietter, og ingen passer for alle. Hvis du har prøvd en diett som ikke fungerte, bør du prøve en annen.
- Du vil få bedre resultater med støtte fra andre enn ved å prøve å slanke deg alene. Få en venn med deg på slankingen og treningen eller bli med i en slankegruppe for å holde motivasjonen oppe.
- Prøv å unngå å gå ned i vekt for raskt. Et langsomt og stabilt vekttap er bedre.
- Slanking lønner seg uansett hvor vanskelig det kan virke å endre livsstilen din, siden selv et lite vekttap kan føre til store forbedringer innen blodsukkerkontroll, blodtrykk og generell helse.
De beste lenkene, forumene og bloggene om diabetes.
LifeScan.no er publisert av LifeScan. LifeScan er en avdeling av Cilag GmbH International, er registrert i Sveits. Registreringsadresse er Landis + Gyr-Strasse 1, 6300 Zug, som har eneansvar for innholdet, med mindre annet er angitt. Dette nettstedet er kun for kunder i Norge.