En sunn kroppsvekt vil ikke stanse utviklingen av diabetes, men det vil moderere den. Det reduserer også faren for andre komplikasjoner knyttet til diabetes. Hvis du kvitter deg med overflødig vekt, skal det bidra til å senke blodtrykket, øke nivået av god kolesterol (HDL) og forbedre blodsukkernivået. En sunn vekt er også bra for din generelle helse og følelse av velvære.

Er jeg overvektig?

En av de beste måtene å finne ut om du er overvektig på er å regne ut din kroppsmasseindeks (BMI). Du kan beregne din BMI ved å dele vekten din på kvadratet av høyden din i meter (kg/m2). En BMI på mellom 20 og 25 anses som regel som sunt, 26 til 30 angir overvekt og over 30 angir fedme.

Kroppsformen din er også viktig. Personer som er naturlig "pæreformede" med mer fett rundt baken og lårene, har mindre risiko for å utvikle type 2 diabetes enn personer som er "epleformede" og lagrer fettet rundt midjen. Dette kalles sentral fedme og er årsaken til at midjemål kan brukes som en "risikoindikator" for å utvikle diabetes.

Selv om de fleste som utvikler type 2 diabetes har en tendens til å være overvektige, finnes det unntak. Hvis du befinner deg i et sunt vektområde eller er undervektig, betyr ikke dette at en diabetesdiagnose er feil, men det kan komme som en større overraskelse.

Vekttap og insulin

Insulin kan føre til at du spiser selv om du ikke er sulten. Husk å måle blodsukkernivået før du spiser noe ekstra. Pass på å ikke spise for mye når blodsukkernivået er lavt, 10 til 15 gram glukose er vanligvis nok. Selv om du fremdeles føler deg sulten, bør du vente i 10 til 15 minutter før du spiser noe mer. Dette gir blodsukkernivået tid til å gå opp igjen. Hvis du slanker deg for å gå ned i vekt, kan du prøve å redusere mat- og insulininntaket samtidig. Det kan være vanskelig å finne den riktige balansen mellom insulin og mat. Forhør deg alltid med ditt helseteam innen diabetes før du justerer dietten og insulindosene.