Tips for å slutte

Det finnes mange forskjellige metoder som kan hjelpe deg med å stumpe røyken. Prøv å velge en metode eller en kombinasjon av metoder som du tror vil gi deg mest suksess, og som du mest sannsynligvis vil klare å overholde. Hvis en metode ikke fungerer, prøv en annen!

Viljestyrke
Sjansen for å klare å slutte å røyke utelukkende ved hjelp av viljestyrke er minimal. Under fem prosent av personer som prøver å slutte uten hjelp, klarer det. Hvis du kjenner noen som har klart det, tilhører de definitivt unntaket heller enn regelen.

Rådgivningstjenester
Legen eller helseteamet ditt innen diabetes kan henvise deg til en "røykeslutt"-tjeneste. Denne kan inkludere en lege eller sykepleier som du kan snakke med om å slutte å røyke, iblant i en gruppesammenheng. Rådgivning fordobler muligheten for at du har stumpet røyken etter ett år. Sjansen for å lykkes er imidlertid fremdeles mindre enn ti prosent hvis rådgivning ikke kombineres med en annen metode.

Komplementær behandling
Selv om det finnes få eller ingen vitenskapelige bevis på at komplementær behandling som hypnose og akupunktur hjelper folk med å slutte å røyke, synes mange at disse metodene er veldig effektive. Hypnose kan være spesielt nyttig ved å gjøre deg mer avslappet og redusere stress. Hvis du bestemmer deg for å prøve en komplementær behandling, må du sørge for å kontakte en kvalifisert, registrert fagperson.

Behandling med nikotinerstatning
Nikotin er den største vanedannende komponenten i sigarettrøyk, siden det er sterkt avhengighetsskapende. Hvis nikotin fra sigaretter erstattes med å tilføre noe annet, bidrar det til å bekjempe den fysiske og psykologiske abstinensen eller "suget" du får når du slutter å røyke. Forhør deg med ditt helseteam innen diabetes før du prøver disse produktene. Det er viktig å bruke dem under tilsyn hvis du har diabetes, siden det kan føre til lavt blodsukker (hypoglykemi). Hvis du får rådgivning samtidig som du bruker et nikotinerstatningsprodukt, øker du muligheten for å lykkes med mellom femten og trettifem prosent.

Buproprion
Buproprion er et legemiddel som anses å påvirke hjernens avhengighets- og belønningssentre. Røykesluttfrekvensen i undersøkelser der buproprion inngår er rundt tretti til førti prosent etter ett år. Buproprion kan ha bivirkninger, spesielt når det brukes sammen med andre legemidler. Det er svært viktig at legen er klar over andre legemidler du tar før dette foreskrives til deg.